7 efectos perjudiciales de las malas posturas

Publicado originalmente el 15 de agosto de 2019

¡Mamá tenía razón! Si te quedas así el tiempo suficiente, ¡se te pegará así!

Pero tal vez no se dé cuenta de que una mala postura, como encorvarse o encorvar los hombros, no sólo tiene mal aspecto, sino que también puede tener efectos adversos en su salud general.

Hay razones legítimas de salud por las que mamá y los maestros te dijeron “siéntate derecho” y “párate derecho”.

Siete efectos de las malas posturas

1. Dolor de espalda, cuello y hombros

Una mala postura o estar encorvado puede provocar tensión y dolor en el cuello, la parte superior de la espalda, la zona lumbar y los hombros. Tenga cuidado de no sobrecorregir erróneamente tirando los hombros hacia atrás demasiado, ya que esto podría causar tensión muscular y rigidez.

Aquí tienes un sencillo ejercicio que puedes hacer en casa.

https://youtu.be/tfL9Nd7aTuc

2. Mala circulación

Si te sientas durante horas, especialmente si es a diario, en una silla con una mala postura, te estás poniendo en riesgo de desarrollar o empeorar los problemas de circulación. Al estar sentado con una mala postura todo el día, estás impidiendo que tu cuerpo obtenga la circulación necesaria que requiere.

Una mala postura también puede hacerte vulnerable a las varices.

3. Deterioro de la función pulmonar

Una mala postura puede afectar a la cantidad de aire que entra en los pulmones al respirar. Inclinarse o encorvarse hacia delante todo el tiempo puede influir negativamente en su función y capacidad pulmonar. Cuando los pulmones no funcionan como deberían, el cerebro, el corazón y otros órganos vitales no reciben el oxígeno que necesitan.

Esto podría conducir a la falta de aliento, a una mala función cognitiva e incluso a enfermedades cardíacas y vasculares.

4. Mala digestión

Si tienes un trabajo de oficina, probablemente sepas lo fácil que es encorvar los hombros y el cuello sobre el abdomen y el pecho. Cuando te encorvas, comprimes tus órganos abdominales, incluido el tracto digestivo.

Con el tiempo, esto puede afectar negativamente a su metabolismo y a su capacidad para procesar los alimentos de forma adecuada, lo que puede provocar una deficiencia nutricional.

5. Nervios contraídos

El impacto a largo plazo de una mala postura puede hacer que la columna vertebral y otros huesos cambien de posición. Esto se debe a que el sistema óseo empieza a entrar en contacto con los nervios circundantes, “pellizcándolos”.

Los nervios “pinzados” no sólo pueden provocar dolor de espalda y cuello, sino que también pueden causar dolor en otras partes del cuerpo.

6. Columna vertebral desalineada

Una mala postura puede afectar negativamente a la posición de tu columna vertebral. Cuando tienes una alineación adecuada, puedes sentir fácilmente la postura en todo tu sistema musculoesquelético. Pero, si realizas la mayoría de tus actividades cotidianas con una mala mecánica corporal o estás estresado o lesionado de alguna manera, podrías acabar con una desalineación de la columna vertebral y un espasmo muscular.

7. Una curvatura de la columna vertebral

Una columna vertebral erguida no es realmente recta. Tiene unas curvas espinales esenciales que son una en su:

  • Parte superior y media de la espalda
  • Cuello
  • La parte baja de la espalda

Una mala postura puede distorsionar estas curvas naturales de la columna vertebral, afectando a todo el cuerpo y causando una serie de problemas.

Bonificación: Dolor de cabeza y de mandíbula

Cuando tienes una mala postura, puedes pasar mucho tiempo inclinado hacia delante, lo que hace más probable que aprietes la mandíbula. Al apretar la mandíbula, estás haciendo que los músculos faciales se tensen, lo que provoca dolor de mandíbula y de cabeza.

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